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Blog - Programme


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Principes du 08/03/2016  -  par   websensei

Tachi waza

Ai hammi katate dori

Kote gaeshi

Engager irimi et continuer tenkan en faisant passer la main saisie au dessus du poignet de uke, sans forcer, afin d'amener centrer le poignet de uke en position basse pour amorcer un déséquilibre alors que l'on se retrouve  en position parallèle. La main libre, intérieure, viens saisir le poignet de uke alors qu'on libère la main saisie initialement. Terminer kote gaeshi en reculant la jambe intérieure tout en gardant le poignet de uke centré, pivoter les hanches en ramenant la main de uke vers le coude, finir la technique à terre.

Sankyo

Saisir le poignet et écarter la main de uke vers l'extérieur en se déplaçant tout en gardant les mains groupées devant soi. Faire deux pas jusqu'au déséquilibre. Regrouper les pieds. Puis passer en irimi sous le bras de uke, faire tenkan et finir sankyo.

Sokumen irimi

Comme précédemment engager irimi puis tenkan autour du poignet saisi, la main passe au dessus du poignet mais cette fois saisit le poignet de uke. garder le bras de uke en extension devant soi et la main vers le bas. Engager la hanche et le bras libre devant le cou de uke en même temps que l'on pivote jusqu'à être parallèle à uke. Reculer la jambe intérieure, lorsque uke se déséquilibre en arrière, enrouler le bras autours de son cou pour l'accompagner à terre, la main extérieure maintenant le bras en extension vers le bas. Maintenir uke à terre collé à soi et poser le bras de uke sur le genou en hauteur pour faire levier.

Irimi kiri otoshi

Monter la main saisie avec une rotation paume vers le haut et vers le visage de uke en même temps que s'engage irimi pour se positionner derrière uke. La main saisie se place sur l'épaule intérieure, l'autre main sur l'épaule extérieure, continuer tenkan en passant complètement derrière uke en le déséquilibrant en chute arrière.

Irimi nage

Comme précédemment engager irimi puis tenkan autour du poignet saisi, la main passe au dessus du poignet mais cette fois saisit le poignet de uke. garder le bras de uke en extension devant soi et la main vers le bas et amener la tête de uke sur son épaule. reculer la jambe intérieure pour déséquilibrer uke, puis pivot des hanches pour finir de projeter uke.

Kokyu nage

Forme 1

Avancer le jambe arrière et pivoter autour du poignet en passant la main saisie au dessus du poignet de uke, une fois parallèle à uke, passer la main libre sous le coude de uke et reculer la jambe avant en descendant.

Forme 2

Faire ikkyo sans descendre trop bas, regrouper les 2 pieds au niveau de la jambe avant, passer le bras intérieur sous celui de uke, remonter en reculant la jambe intérieure, pivoter les hanches et projeter uke en sens inverse

Forme 3

Comme sokumen irimi, mais au lieu de saisir le cou, garder les bras levés et pivoter les hanches pour projeter uke en sens inverse

Voir les vidéos dans le répertoire des techniques

Tachi waza

Ai hammi katate dori

Kote gaeshi

Engager irimi et continuer tenkan en faisant passer la main saisie au dessus du poignet de uke, sans forcer, afin d'amener centrer le poignet de uke en position basse pour amorcer un déséquilibre alors que l'on se retrouve  en position parallèle. La main libre, intérieure, viens saisir le poignet de uke alors qu'on libère la main saisie initialement. Terminer kote gaeshi en reculant la jambe intérieure tout en gardant le poignet de uke centré, pivoter les hanches en ramenant la main de uke vers le coude, finir la technique à terre.

Sankyo

Saisir le poignet et écarter la main de uke vers l'extérieur en se déplaçant tout en gardant les mains groupées devant soi. Faire deux pas jusqu'au déséquilibre. Regrouper les pieds. Puis passer en irimi sous le bras de uke, faire tenkan et finir sankyo.

Sokumen irimi

Comme précédemment engager irimi puis tenkan autour du poignet saisi, la main passe au dessus du poignet mais cette fois saisit le poignet de uke. garder le bras de uke en extension devant soi et la main vers le bas. Engager la hanche et le bras libre devant le cou de uke en même temps que l'on pivote jusqu'à être parallèle à uke. Reculer la jambe intérieure, lorsque uke se déséquilibre en arrière, enrouler le bras autours de son cou pour l'accompagner à terre, la main extérieure maintenant le bras en extension vers le bas. Maintenir uke à terre collé à soi et poser le bras de uke sur le genou en hauteur pour faire levier.

Irimi kiri otoshi

Monter la main saisie avec une rotation paume vers le haut et vers le visage de uke en même temps que s'engage irimi pour se positionner derrière uke. La main saisie se place sur l'épaule intérieure, l'autre main sur l'épaule extérieure, continuer tenkan en passant complètement derrière uke en le déséquilibrant en chute arrière.

Irimi nage

Comme précédemment engager irimi puis tenkan autour du poignet saisi, la main passe au dessus du poignet mais cette fois saisit le poignet de uke. garder le bras de uke en extension devant soi et la main vers le bas et amener la tête de uke sur son épaule. reculer la jambe intérieure pour déséquilibrer uke, puis pivot des hanches pour finir de projeter uke.

Kokyu nage

Forme 1

Avancer le jambe arrière et pivoter autour du poignet en passant la main saisie au dessus du poignet de uke, une fois parallèle à uke, passer la main libre sous le coude de uke et reculer la jambe avant en descendant.

Forme 2

Faire ikkyo sans descendre trop bas, regrouper les 2 pieds au niveau de la jambe avant, passer le bras intérieur sous celui de uke, remonter en reculant la jambe intérieure, pivoter les hanches et projeter uke en sens inverse

Forme 3

Comme sokumen irimi, mais au lieu de saisir le cou, garder les bras levés et pivoter les hanches pour projeter uke en sens inverse

Voir les vidéos dans le répertoire des techniques

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Publié le 08/03/2016 23:24   | |    |